Deine Coaching-Woche mit Yoga & Stretching

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Diese Woche möchten wir die Themen Bewegung und Stress zusammenführen: Hier kommt unsere Yoga-Woche!

In den letzten fünf Wochen haben wir bereits die verschiedenen Facetten der Gesundheit thematisiert. Sie gehören zu den Grundpfeilern für einen gesunden Lebensstil. Nun möchten wir in dieser Woche die Themen Bewegung und Stress reduzieren vereinen und dir Yoga etwas näherbringen (wenn Du nicht bereits schon ein Yogi bist).

Diese Woche mit: YogaEasy…

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YogaEasy ist dein Online-Yogastudio, mit dem du rund um die Uhr zu Hause Yoga üben kannst. Finde Yoga-Videos, Übungsprogramme und Artikel zu YogaOb Einsteiger oder Profi.

…und Dr. Alina Hübecker

Dr. Alina Hübecker ist Ärztin, Yogalehrerin und Ayurvedatherapeutin.

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Dr. Alina Hübecker ist Ärztin, Yogalehrerin und Ayurvedatherapeutin. Um die Gesundheit ihrer Patienten dauerhaft zu erhalten, kombiniert sie die westliche Medizin mit Ayurveda und Yoga zu einer ganzheitlichen Therapie.

Nicht nur Entspannung…sondern auch Sport

Die Wirkung von Yoga auf Deinen Körper

Neben der Bewegung sind beim Yoga weitere Aspekte sehr wichtig: Dein Atem und Deine Aufmerksamkeit.

So kann regelmäßiges Yoga Dir dabei helfen (1):

  • Stress zu reduzieren
  • Deinen Schlaf zu verbessern
  • Deine Stimmung aufzuhellen
  • Schmerzen zu lindern (besonders bei Rückenschmerzen)
  • Bluthochdruck zu senken
  • Deine Migräne zu lindern

Gleichzeitig baust Du durch die regelmäßigen Bewegungsübungen mehr Muskulatur auf. Viele unterschätzen wie sportlich Yogaübungen sind! Somit kann Dir Yoga helfen, Deine Muskelmasse zu erhöhen und dabei den kleinen Fettpölsterchen den Kampf anzusagen. Übergewicht ist, wie bereits in den letzten Wochen schon erwähnt, einer DER Risikofaktoren für viele Erkrankungen, so auch für Krebs. Hierzu kannst Du auch gut in unseren Coaching-Wochenbeiträgen stöbern.

Bewusst Atmen, Stress reduzieren

Durch Stress greifen wir oft zu ungesünderen Lebensweisen. Dabei tut Entspannung doch so gut! Eine „gute“ Atmung kann hier sehr hilfreich sein. Manchmal merken wir gar nicht, dass wir gerade die Luft anhalten oder schneller bzw. langsamer atmen. Dabei ist das Atmen lebenswichtig. Wir nehmen Sauerstoff auf und geben Kohlendioxid mit der Ausatmung ab. Wenn wir zu viel einatmen oder zu viel ausatmen kann sich hier ein Ungleichgewicht einstellen und dies wirkt sich wiederum auf unseren Körper aus. Bestimmte Stoffe kommen dann in höheren oder niedrigeren Konzentrationen vor und dies beeinflusst direkt unser Wohlbefinden und kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.

Unser Coaching Tipp für diese Woche

Nimm Dir diese Woche jeden Tag etwas Zeit für Yoga- und Atemübungen

Einfach machen!

Wie oft liest man Tipps und Tricks und denkt sich: „Das muss ich aber mal ausprobieren!“ – viel zu oft! Leider bleibt es dann auch oft bei der Absicht und das Probieren wird auf irgendwann verschoben.

Wir möchten Dir sagen: Leg einfach los – und zwar heute. Gemeinsam mit unseren beiden Partnern YogaEasy und Dr. Alina Hübecker (The Medical Yogi) haben wir ein vielfältiges Angebot für Dich.

Mit interessanten Informationen zu den Themen Yoga, Meditation und Atemübungen kannst Du hier einfach einsteigen und loslegen.


Probiere einen Monat Gratis Online Yoga bei Yoga Easy. Brauchst Du hier und jetzt Entspannung? Dann schau Dir unser Meditationsvideo an – Dr Alina Hübecker zeigt Dir, wie Du innerhalb von 15 Minuten deinen Körper mit Atemübungen entspannen kannst. Oder Du startest Deine erste Online-Yoga-Session gleich hier – Nimm Dir eine halbe Stunde Zeit, klicke auf den Play-Button und tauche ein die Welt des Yoga. Deine Zeit, um mit Yoga zu starten beginnt genau jetzt. Wir wünschen Dir viel Spaß und Entspannung…


Yoga Easy

YogaEasy ist das führende Online-Yoga-Studio Deutschlands. Mit einer riesigen Auswahl an professionellen Übungsvideos von den besten und international bekannten Lehrern. Jede Woche kommen neue Übungsvideos hinzu. Motivierende Trainingsprogramme, wie z.B. Rücken, Meditation, Yoga am Morgen runden das Yoga-Angebot ab. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren mit YogaEasy so ganz bequem zuhause – auf dem Laptop, dem Tablet oder mit der App.

Löse Jetzt Deinen Gratismonat ein, indem Du auf den untenstehenden Link klickst. Melde Dich dann auf der Website von YogaEasy mit einer E-Mail-Adresse und einem frei gewählten Passwort an. Danach kannst Du sofort mit dem Yoga üben starten.



Dr. Alina Hübecker

Dr. Alina Hübecker ist Ärztin, Yogalehrerin und Ayurvedatherapeutin. Um die Gesundheit ihrer Patienten dauerhaft zu erhalten, kombiniert sie die westliche Medizin mit Ayurveda und Yoga zu einer ganzheitlichen Therapie. Ihr integratives Konzept vermittelt sie nicht nur in ihrer Praxis, in Kursen und Workshops, sondern auch auf ihrem Blog unter www.dralinahuebecker.com, auf Instagram unter @dr_alina_huebecker und in ihrem Podcast Ganz schön gesund.

Meditationsübung

Dr. Alina Hübecker verbindet die Schulmedizin, Ayurveda und Yoga zu einem ganzheitlichen und doch individuellen Konzept, um Gesundheit nicht nur zu erlangen, sondern sie auch langfristig zu erhalten. Mit lehrreichen Videos und Texten erfährst Du hier wie Du Dein persönliches Gleichgewicht finden kannst. Mehr erfahrt ihr auf ihrer Hompage.

Yogaübung

Nimm Dir Zeit für Dich und Deine Gesundheit!

Plane Dir großzügig freie Zeiträume ein. Gerade jetzt, wo durch Corona vieles so unsicher ist und wir manchmal nicht genau wissen, wie es weitergeht, sind Zeiten für Entspannung und zur Ruhe kommen besonders wichtig. Abschalten vom Gehirnchaos!

Kleiner Tipp: Warte nicht, bis Du irgendwann Zeit hast, sondern nimm Dir bewusst die Zeit, wenn es Dir richtig erscheint. Denn die Zeit ist immer da, man muss Sie sich aber aktiv nehmen – damit übernimmst Du wieder die Kontrolle über Dein Stressmanagement und schaffst Raum für aktive Entspannung.

Viel Spaß
Dein Team von Care for Cancer

Quelle
(1) Die Wirkung von Yoga auf die Gesundheit


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